দেশচিন্তা ডেস্ক: আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস। ১৯৯২ সাল থেকে প্রতিবছর ১০ অক্টোবর ‘বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস’ পালন করা হয়। সারাবিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনতা বাড়াতে দিবসটি পালিত হয়ে থাকে।

২০১৮-১৯ সালের জরিপ অনুযায়ী, বাংলাদেশে ১৮ দশমিক ৭ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক কোনো না কোনোভাবে মানসিক রোগে ভুগছেন। আক্রান্তদের অধিকাংশই ডিপ্রেশন ও অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন। শিশু-কিশোরদের মধ্যে এ হার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ।

দেশে মানসিক রোগে আক্রান্তদের মধ্যে খুব কম সংখ্যাক মানুষ চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করে থাকেন। আক্রান্তদের মধ্যে প্রায় ৯২ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ও ৯৪ শতাংশ শিশু কখনই মানসিক স্বাস্থ্যসেবা গ্রহণে উদাসীন।

বিশেষজ্ঞদের মতে,‘‘ অতিরিক্ত পরিশ্রম, কম পারিশ্রমিক, কর্মী ছাঁটাই, কর্মক্ষেত্রে অসন্তুষ্টি, সহকর্মীদের অসহযোগিতা, দারিদ্র্য ও সামাজিক অবস্থান হারানোর ভয়ে মানসিক রোগে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। কর্মক্ষেত্রে প্রতি পাঁচজনে একজন মানসিক সমস্যায় ভুগছেন। আর তাদের মধ্যে গুরুতর মানসিক অসুস্থতার জন্য ৮০ শতাংশ কাজ হারান।’’

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশনের পরামর্শ

প্রকৃতির আরও কাছে যান: আমরা সকলেই উদ্বেগ এবং ভয়, অনিশ্চয়তা, ক্ষতির সাথে বাস করি যা আমাদের দুঃখ দেয় এবং এমন চাপ যা আমাদের চাপে ফেলে। কিন্তু প্রকৃতি কাছে গেলে আমরা সুখী হয়ে উঠি। কারণ প্রকৃতি আমাদের শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান: যাদের ঘুম ভালো হয় না তারা জানেন এটি শরীর, মন এবং জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সুতরাং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। এজন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি আরামদায়ক ঘুমের রুটিন তৈরি করুন।

সক্রিয় থাকুন: আমাদের শরীর এবং মন একে অপরের সাথে সংযুক্ত। তাই শারীরিকভাবে নিজেদের যত্ন নেওয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।